avspennings cd

Avspennings CD
	Med avspenning menes noe mer enn å koble av, men å følge en teknikk som fremkaller fysiologiske avspenningsreaksjoner. I stedenfor å sovne på sofaen, vil du oppleve at en avspenningsteknikk kan gi langt større effekter. Noen av de eldste teknikkene i avspenning finner vi i yoga med avspennings teknikken Yoga nidra, som betyr yoga - søvn eller våken søvn. Det er ikke fysiske øvelser, men teknikkene utføres ved å følge mentale instruksjoner liggende på ryggen, på et underlag eller i en god stol. En etterhvert omfattende forskningslitteratur dokumenterer de positive effektene ved avspenningsteknikker som: * reduksjon av forhøyet blodtrykk og lavere puls, * lindring av kroniske smerter, * økning av psykologisk selvfølelse, * senkning av kolesterolnivået, * bedret læreevne og konsentrasjon * styrket imunforsvar, * nedsatt insulinbehov hos diabetikere, * reduksjon av muskelspenninger og stressrelaterte plager, * motstandsdyktighet mot stress, * mindre muskelsammensnøring i luftveiene hos astmatikere * motvirker søvnløshet og bedrer søvnkvalitet * reduksjon av hodepine og migrene Avspenningsteknikker har mange anvendelsesmuligheter og alle benytter vi oss av ulike former for avspenning. Søvnprosessen er en nødvendig form for avkobling. Men avspenningsteknikkene atskiller seg ved å intensivere naturlige avspenningsprosesser. Avspennings CD’en er med norsk tale, og kombinasjonen med musikk og lydeffekter gir en enda dypere virkning Les mer om avspenning: Spenn av fra topp til tå.... Introduksjon til avspenning Innhold: Energibalansering - 15 min En kort avspenning, når tiden er knapp og du trenger å hente deg inn raskt og effektivt. Hør utdrag:Energibalansering Selvhealing - 20 min En dyperegående avspenning med vekt på visualisering, selvprogramering og aktivering av indre ressurser for helbredelse, og kontakt med din intuisjon og indre viten. Hør utdrag:Selvhealing Yoga nidra 35 min En klassisk avspenningsteknikk fra yogatradisjonen. Lag for lag, går du til stadig dypere nivåer av avspenning. En indre reise som begynner med kroppen, går gjennom følelser, chakraene, psykiske symboler og til din inderste identitet. Hør utdrag:Yoga nidra CD’en inkluderer et 8 siders hefte i instruksjoner i avspenning. Instruksjon: Christian Paaske Musikk: Rune Fjermedal; sitar, bansuri, tanpura & keyboards Pris:180 kr