andre kurs

Individuell undervisning i avspenning og meditasjon
	Over 5 møteganger på hver en times varighet blir du personlig instruert av Christian Paaske. Du lærer en variasjon av teknikker i avspenning og meditasjon, oppfulgt av teoretisk utdypning og en personlig tilrettelagt treningsplan. Hva lærer du? - 3 avspenningsteknikker - 2 pusteøvelser - 1 meditasjonsteknikk - Hvordan få et avslappet forhold til forstyrrelser - Hvordan trene konsentrasjon på kort og på lang sikt - Hva er tanker, og sinnets natur - Bli fortrolig med følelser - Å ta effektive beslutninger Hva er avspenning Avspenning er ulike teknikker som fremkaller en avspent tilstand. Avspenning foregår ved å ligge på ryggen, enten i en behagelig stol, på en sofa, eller på et underlag på gulvet. Og ved å lytte til talte instruksjoner veiledes du gjennom teknikken. Hva er meditasjon Meditasjon er en mer aktiv form for avspenning. Mens de fleste avspenninger foregår i en liggende stilling, skal du her sitte med rett rygg på en stol. Avspenning legger mer vekt på å koble av, la tankene flyte og introduserer en lett drømmetilstand, i grenselandet mellom søvn og våkenhet. I meditasjon går man til det samme “indre landskapet”, men med større våkenhet og klarhet. Målet med meditasjon er også å fremkalle avspenning, i tillegg til å utvikle konsentrasjon og oppmerksomhet. Det er gjort mye forskning på avspenning og meditasjon og noen av de mest kjente effektene er: Fysiologiske virkninger: - Reduksjon av forhøyet blodtrykk - Senking av kolesterolnivå - Nedsatt insulinbehov hos diabetikere - Reduksjon av muskelspenninger - Smertelindring - Styrket immunforsvar - Lavere puls, som betyr avlastning av hjerte og karsystemet - Forbedret søvn Psykologiske virkninger: - Bedring av humør og større subjektiv følelse av velvære - Motstandsdyktighet mot stress - Økt selvtillit - Bedre hukommelse - Bedre læreevne - Økt konsentrasjon NB! Kursforløpet forutsetter at du kan avsette 2 x 30 minutter hver dag til din egen praksis. Pris: 4.500,-kr Inkluderer undervisningsmateriell og en CD i avspenning og en CD i meditasjon. NB ! Meld deg på her
	Tilbake til Andre Kurs