Startside

startside kursinfo bedrift artikler varer yogasenteret rådgivning kalender linker
yoga&avspenning    power yoga    yoga&meditasjon    meditasjon    andre kurs    utdannelse
   

andre kurs

Individuell undervisning i avspenning og meditasjon
Over 5 møteganger på hver en times varighet blir du personlig instruert av Christian Paaske. Du lærer en variasjon av teknikker i avspenning og meditasjon, oppfulgt av teoretisk utdypning og en personlig tilrettelagt treningsplan.

Hva lærer du?
- 3 avspenningsteknikker
- 2 pusteøvelser
- 1 meditasjonsteknikk

- Hvordan få et avslappet forhold til forstyrrelser
- Hvordan trene konsentrasjon på kort og på lang sikt
- Hva er tanker, og sinnets natur
- Bli fortrolig med følelser
- Å ta effektive beslutninger

Hva er avspenning
Avspenning er ulike teknikker som fremkaller en avspent tilstand.
Avspenning foregår ved å ligge på ryggen, enten i en behagelig stol, på en sofa, eller på et underlag på gulvet. Og ved å lytte til talte instruksjoner veiledes du gjennom teknikken.

Hva er meditasjon
Meditasjon er en mer aktiv form for avspenning. Mens de fleste avspenninger foregår i en liggende stilling, skal du her sitte med rett rygg på en stol. Avspenning legger mer vekt på å koble av, la tankene flyte og introduserer en lett drømmetilstand, i grenselandet mellom søvn og våkenhet. I meditasjon går man til det samme “indre landskapet”, men med større våkenhet og klarhet. Målet med meditasjon er også å fremkalle avspenning, i tillegg til å utvikle konsentrasjon og oppmerksomhet.

Det er gjort mye forskning på avspenning og meditasjon og noen av de mest kjente effektene er:

Fysiologiske virkninger:
- Reduksjon av forhøyet blodtrykk
- Senking av kolesterolnivå
- Nedsatt insulinbehov hos diabetikere
- Reduksjon av muskelspenninger
- Smertelindring
- Styrket immunforsvar
- Lavere puls, som betyr avlastning av hjerte og karsystemet
- Forbedret søvn

Psykologiske virkninger:
- Bedring av humør og større subjektiv følelse av velvære
- Motstandsdyktighet mot stress
- Økt selvtillit
- Bedre hukommelse
- Bedre læreevne
- Økt konsentrasjon

NB! Kursforløpet forutsetter at du kan avsette 2 x 30 minutter hver dag til din egen praksis.

Pris: 4.500,-kr
Inkluderer undervisningsmateriell og en CD i avspenning og en CD i meditasjon.

NB ! Meld deg på her
 
 Tilbake til Andre Kurs